Pergunta:

Olá Su. Graça e paz. O que acha deu tentar essa técnica Por exemplo: Das 14 as 16 hrs, eu estudo e das 16 ás 16:30, eu tiro um cochilo, descanso e depois volto a estudar as 16:00 hrs e estudo até 17 hrs, e depois dou uma pausa, mais um cochilo de meia hora e as 18:30 ou 19:00 eu tomo ritalina e aproveito para tirar um cochilo de uns 40 minutos e espero a ritalina fazer efeito (leva de 30 a 45 minutos para fazer efeito e dura por umas 3 ou 4 horas). Dai das 19:40 até 20:30 ou 21:00 eu estudo de novo e as 21:00 hora eu oro por uns 10, 15 minutos e leio e estudo a bíblia por uns 15, 20 minutos. Depois eu retorno aos estudos por mais algum tempo, talvez por mais 45, ou 1 hora de estudo e depois eu vou fazendo a higiene do sono, escovando os dentes, colocando roupa para dormir, fazer ténicas de relaxamento, ler algum livro calmo, ou um capítulo da blíblia referente a sono, ansiedade e faço mais uma oração para que Deus venha me ajudar a ter um sono tranquilo e reparador. Dai eu acordo as 06:30, ou 07:00 horas, entrego meus dias nas mãos de Deus, agradeço a tudo, e vou fazendo o que tiver de fazer (arrumar a cama, lavar e guardar a louça do café, varrer casa, passar pano, tirar pó dos móveis) e eleger um dia da semana para dar aquela geral (lavar o banheiro mais caprichado, organizar meu guarda roupas e manter organizado ao longo dos dias, dar banho no cachorro, limpar os espelhos, azulejos, etc. Ou marcar um dia para fazer três coisas como varrer a casa, passar pano, tirar pó dos móveis e outro para fazer mais três, como lavar o banheiro, lavar a área, dar uma organizada nas estantes, livros objetos e todos os dias ir fazendo as coisas aos poucos, por exemplo, estipulando 15 minutos para recolher o que estiver fora do lugar e colocar em seus devidos lugares e todos os dias ou a cada 2 ou três dias, varrer a casa, dar uma organizada, limpeza express nas coisas, nos momentos livres. Outra coisa, poderia conversar com conhecidos, parentes seus que são profissionais da área da saúde, como medicina, psicologia e me dar uma resposta científica sobre O tal de sono polifásico ou bifásico, que consiste em dividir os horários do sono em blocos, como 4 horas na parte da tarde, mais 4 horas a noite, ou dormir 3 horas na parte da manhã, mais 5 a tarde, e mais duas horas a noite? Isso não atrapalha o cérebro a entrar em sono profundo, se eu acordar depois de algumas horas e voltar a dormir em outro horário? E se eu quiser tirar um cochilo de 2 horas na parte da noite, das 19 a 21, e depois voltar a dormir a 00:00 e acordar as 06 da manhã, iria interferir na qualidade do meu sono? Outra coisa su, é que demoro a dormir, mesmo com sono. Se estou com sono agora e resolver dormir cedo, eu ainda sim acordo umas 3, 4, 5 vezes na noite e acabo só acordando depois das 09. Tem dias que eu durmo melhor e acordo um pouco mais disposta. É um sono irregular e eu nunca durmo pelo menos 6, 7 horas direto, é sempre em pedaços. Desde, já obrigada. L.

Resposta da Sú:

Hello, L.! É evidente que você está tendo problemas de sono. Agora, essa é uma questão que não dá para tratarmos aqui, nem para consultar terceiros. Não tem como dizer se esses vários cochilos ajudarão ou atrapalharão você (pessoalmente, não posso dormir durante o dia de jeito nenhum, que me sinto super mal – viu como é algo bem pessoal?). Você precisa conversar com os médicos que fazem seu acompanhamento (especialmente dos medicamentos) e explicar o que está acontecendo. E, a meu ver, é importante você conversar com médicos especialistas em sono (seu psiquiatra pode indicar alguém). Questões de sono são muito individuais e precisam ser consideradas junto com vários outros fatores. E também são um assunto muito sério, pois a falta de quantidade e/ou qualidade de sono atrapalha uma porção de coisas, desde desempenho nos estudos, até variações de humor. Portanto, converse o quanto antes possível com profissionais capacitados para ajudar você, que poderão vê-la, conversar pessoalmente com você e entender toda a sua situação.

Até a próxima!

Kisses,

Su

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