Você quer ficar mais disposta para enfrentar o dia a dia com mais energia? Quer deixar aquela preguiça chata de lado e acrescentar mais vigor à sua rotina? Então, anote esta dica: alie alguns minutos de exercícios físicos à sua agenda.
Ficar largada no sofá ou jogada na cama até tarde faz com que você fique mais cansada para realizar as tarefas diárias. Por outro lado, quando você se exercita, por incrível que pareça, seu corpo fica mais disposto. Aliás, durante a atividade física, seu organismo produz uma substância chamada endorfina que é responsável pela sensação de bem-estar. Legal, né?
Para adicionar mais movimento ao seu roteiro de atividades, não é preciso que esteja matriculada em uma academia carérrima ou que deixe de acompanhar aquela série que ama para ficar levantando pesos ou correndo na esteira. Nada disso! Atitudes simples podem fazer uma enorme diferença e ajudá-la a suar a camisa!
Anote algumas dicas:
- Faça uma caminhada no fim da tarde ou no começo da manhã. Vale até levar o cachorro para passear;
- Prefira usar escadas convencionais ao invés de escada rolante;
- Dance. Escolha uma música que goste e mexa-se durante alguns minutos;
- Não perca a oportunidade de ir à piscina de casa, do prédio ou do clube. Nade sempre que puder.
- Aproveite as aulas de Educação Física;
- Participe de alguma atividade esportiva da escola;
- Peça para seu professor de Educação Física lhe ensinar alguns exercícios simples que você possa fazer em casa;
- Vá ao parque e ande de patins ou de bicicleta. Além de saudável, é muito divertido!
- Quando o percurso for curto, prefira ir a pé.
Sempre que fizer um exercício, não exagere. Respeite seus limites.
Praticar exercícios físicos é uma atitude excelente que gera mais qualidade de vida. Coloque essas dicas em prática e colha mais disposição e vitalidade para contagiar a todos com a energia que há em você!
Vamos lá. Arrisque! •
